من أجمل التجارب التي تعيشها النساء طوال حياتهن هي تجربة الحمل والأمومة.
قد تعاني المرأة الحمل خلال فترة الحمل والولادة بعض الصعوبات الجسدية، لأنهن غير مستعدات بشكل تام جسدياً لمواجهة مراحل الحمل هذه، ولكن لا تواجه جميع النساء هذه الصعوبات، وتحتاج إلى بعض الوسائل والطرق التي تساعد في ابقاء وضعية الجسد المناسبة، وتحسين التوازن والثبات. من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في ذلك هي تمارين البيلاتس. من خلال هذا المقال ستعرفين بشكل مفصل عن فوائد رياضة البيلاتس للنساء أثناء الحمل واللاتي ولدن مؤخراً.
فوائد تمارين البيلاتس
تحافظ على توازن جسم الحامل
تعتبر تمارين البيلاتس من أروع الطرق الطبيعية التي تعمل على المحفاظة على توازن الجسم وثباته. كما تقوم بتقوية الجزأين العلوي والسفلي من الجسم، كما تقوم تمارين البيلاتس في رفع مستويات طاقة جسم الأم طوال مرحلة الحمل. كما أنها تحافظ على نشاط الجسم وزيادة طاقته بعد الولادة، وتساعد في توازن الجسم بعد الاختلافات والتحولات الجسدية والذهنية التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة. لذلك تعتبر تمارين البيلاتس من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسيها أثناء فترة الحمل وبعد الولادة مباشرة.
دعم العضلات
تساعد تمارين البيلاتس أيضاً بشكل كبير النساء أثناء الحمل في دعم العضلات. حيث تبدأ عضلات النساء أثناء فترة الحمل بالتوسع والتمدد بشكل كبير، وذلك من أجل إعطاء الجسم المساحة الكافية لنمو الجنين، فيؤدي هذا الأمر إلى التأثير على على وضعية جسد الحامل الصحيحة، ولكن عندما تقوم المرأة بممارسة تمارين البيلاتس فإنها بذلك تعمل على تخفيف الضغط التي تتعرض له طوال فترة الحمل وخاصة في نهاية الحمل مع كبر ونمو حجم الجنين داخل الرحم. ويمكن أن تقلل تمارين البيلاتس أيضاً عدم الراحة الناتجة عن اختلال توازن العضلات والهيكل العظمي الذي يحدث مع توسع الجسم.
تسريع مرحلة الشفاء
وتفيد تمارين البيلاتس بشكل لا يصدق النساء في فترة التعافي بعد الولادة مباشرة. حيث تساهم في الحفاظ على قوة وثبات عضلات الجسم بعد الولادة، ويمكنها بكل سهولة أن تتغلب على مشاكل وضعية الجسد التي قد تعاني منها النساء بعد الولادة. كما تساعد تمارين البيلاتس على تحديد بعض الراكائز الأساسية التي تمكن النساء من اتباع نمط حياة الأمومة بكل نشاط وحيوية. وتساعد أيضاً على إنجاز النشاطات الاعتيادية خلال فترة الأمومة، منها الانحناء ودفع عربة الأطفال والقدرة على حمل الطفل أثناء البكاء، ومواجهة عدم القدرة على النوم والسهر لفترات طويلة، خاصة خلال المرحلة الأولى بعد الولادة. لذلك تعد تمارين البيلاتس من أفضل التمارين التي تقلل من المشاكل الصحية التي تتعرض لها النساء بعد الولادة، وتساهم في جعل المرأة تتعافى وتستعيد نشاطها بعد فترة الولادة حديثة الولادة.
تخفيف التوتر وتقوية العضلات
ومن أهم فوائد ممارسة تمارين البيلاتس أثناء فترة الحمل أنها تحسن الصحة النفسية للأم. حيث تعمل تمارين البيلاتس على تخفيف الضغط على الأم وتعطيها القدرة على استيعاب مشاكل الحمل الصحية والنفسية. فاتباع تمارين البيلاتس يحمي النساء من المعاناة من الإكتئاب، وتحافظ على تعزيز حالتها المزاجية بشكل كبير. علاوة على ذلك تخفف تمارين البيلاتس الشد حول الوركين والظهر، و تقوي عضلات الذراعين وعضلات أسفل الظهر، وتخفف من آلام الظهر المعتادة خلال فترة الحمل وبعد الولادة. كذلك تساعد تمارين البيلاتس على زيادة مرونة الجسم وتقوية عضلات الحوض.
تحسين الدورة الدموية
تحسن تمارين البيلاتس أيضاً الدورة الدموية أثناء الحمل، وتساعد في تدفق الدم وتوصيلة إلى الجنين. وتساهم تمارين البيلاتس في زيادة نبضات قلب النساء أثناء فترة وتحافظ على اللياقة البدنية وتحسن مظهرها الخارجي أثناء الحمل وبعد الولادة. وهذا من خلال دور تمارين البيلاتس في التخلص من الوزن الزائد والكيلو جرامات المكتسبة أثناء فترة الحمل. وبالتالي فإنها تحقي النساء الحوامل من الإصابة بمرض السكر الذي يمكن أن يصبن به بنسبة كبيرة أثناء فترة الحمل.